Насколько эффективна белковая диета? В чем именно заключаются ее основные особенности и чем она отличается от всех остальных диет?

Основной проблемой тех, кто ведет борьбу с избыточным весом, являются даже не сами лишние килограммы, а то, что как только человек возвращается к прежнему рациону, его вес снова начинает неуклонно увеличиваться.

Основа успешного похудения – наличие белка в рационе питания или белковая диета. Если человек во время соблюдения диеты для похудения не будет употреблять белковую пищу, то он теряет не жир, а мышечную массу. А поэтому и сброшенные килограммы благополучно вернуться после окончания диеты.

Для того чтобы навсегда попрощаться с лишним весом, человек должен употреблять более сильные белковые структуры – аминокислоты. А белок и состоит из длинной аминокислотной цепочки. При поступлении в организм посредством пищеварительной системы эти белковые структуры расщепляются на аминокислоты, которые и всасываются затем в кровь. На переваривание белка организм расходует достаточно много энергии. Но это того стоит! Белок отлично устраняет чувство голода и укрепляет мышцы. Благодаря этому не наблюдается замедления обмена веществ. Основной проблемой при решении этого вопроса считается то, что, как правило, белковая пища содержит внушительное количество жиров. Единственно возможным выходом из этой ситуации является подбор продуктов, которые отличаются высоким содержанием белка и низким – насыщенных жиров, что позволит добиться стабильного и качественного снижения веса. В этот период мы должны обеспечить организм всеми нужными аминокислотами и при этом не перенапрягать пищеварительную систему, а также избежать развития стресса.

Выход есть: белковая диета

Сегодня существуют самые разные диеты для похудения, меню которых может быть как относительно разнообразным, так и содержать самый минимальный набор продуктов. Однако среди всех существующих на сегодняшний день диет самой эффективной считается белковая диета, так как она позволяет эффективно сбросить лишний вес. Белковая диета отличается от всех остальных тем, что она дает стабильный результат. А если белковая диета сочетается еще и с силовыми упражнениями, то и вовсе можно рассчитываться на получение сногсшибательного результата.

Рекомендуемые продукты

Белковая диета отличается достаточно разнообразным рационом питания. Но при этом очень важно, чтобы продукты для диеты отличались высоким содержанием протеина и низким – жиров и углеводов. В идеале продукты для диеты должны содержать нужный для питания мышц чистый протеин. А это обеспечить могут только такие продукты, как телятина, диетическое куриное мясо, крольчатина, нежирное молоко или йогурт, яичный белок, морская рыба, обладающая белым мясом, а также лосось, горбуша или тунец, сорта сыра, обладающие низким процентом жирности.

Список продуктов, разрешенных к приему достаточно разнообразен, что позволит использовать для приготовления диетических вкусняшек самые разнообразные рецепты.

Меню-таблица белковой диеты