Почему возникает осенняя хандра и как с ней справиться?

Если вы только проснулись, а вас уже преследует плохое настроение и кажется, что ваши нервы похожи на натянутые струны, готовые в любой момент лопнуть, то вас посетила осенняя хандра или выражаясь медицинским языком – сезонная депрессия.

Не ждали? Я осенняя хандра

Осенняя хандра приходит неожиданно. Кажется, что совсем недавно мы с оптимизмом встречали первые солнечные лучи, а уже сегодня нас ничего не радует, и виной всему сезонная депрессия. Для большинства людей осень – это время серьезных душевных переживаний, связанных с развитием депрессии. Даже психологи и психотерапевты отмечают, что в осеннее время наблюдается массовое снижение настроения. Все дело в том, что осенью дни становятся короче, а из окна на нас смотрит хмурое и грустное небо, с деревьев опадает листва, начинают идти дожди и дуют пронизывающие до костей ветры. Все это вместе взятое и вызывает не только плохое настроение, но и снижение общего тонуса.

Как бороться с хандрой

1. Для того чтобы осенняя хандра не взяла в плен, постройтесь увеличить количество искусственного освещения. Нет, совсем не нужно оставлять включенным свет в тех комнатах, в которых вы не находитесь. Вполне достаточно просто вкрутить в осветительные приборы более яркие лампы, что значительно смягчит нехватку естественного освещения и неукоснительное уменьшение светового дня.
   

2. Не менее важно, чтобы осенняя хандра отступила, чувствовать себя максимально отдохнувшим. А для этого просто необходимо немного раньше ложиться спать вечером. Полноценный ночной отдых обеспечит вам боле бодрое утро и продуктивную работу в течение рабочего дня.
   
   

3. Не стоит изматывать в осеннее время свой организм диетами. Ведь в этот период иммунитет и так находится не на высоте. А представьте, как на нем отразиться еще и нехватка питания.

4. Для повышения жизненного тонуса поставьте на своем рабочем столе фотографию, на которой вы весело проводите время с близкими или друзьями, что также довольно позитивно отразится на самочувствии.
   
   

5. Осенние вечера лучше коротать в кругу друзей, а не за просмотром унылых телепередач или фильмов.
   
   

6. Для того чтобы осенняя хандра не пробралась в вашу душу, немного измените убранство своего жилища. Сделайте его более ярким. Измените цветовую гамму интерьера на более жизнерадостные и яркие тона. С этой задачей вам помогут справиться желтый, оранжевый и розовый цвета.
   
   

7. Огромную пользу в борьбе с осенней депрессией принесут и прогулки на свежем воздухе. Ведь, согласитесь, и осенью полно погожих и солнечных дней, в которые так приятно побродить по тихим аллеям любимого парка.
   
   

8. Осенняя хандра терпеть не может адреналин. А поэтому найдите себе занятие, которое будет способствовать выделению этого гормона, благодаря чему вам удастся победить плохое настроение на медицинском уровне.
   
   

9. Не занимайтесь самокопанием осенью. Это обязательно приведет к ухудшению настроение и незамедлительно вызовет депрессию.
   
   

10. И, наконец, займитесь шопингом. Ведь ничто так не поднимает женщине настроение, как пара новых вещей.