Или что нужно знать, чтобы не сойти с дистанции, только став на метку «Старт»?

Для всех мужчин важна их сексуальная сила и выносливость. А те, которые говорят, что им не важно – врут. Или стыдятся обсуждать тему секса. Как бы там ни было, но интимные отношения – важный кирпичик фундамента полноценной жизни каждого мужчины. В наше время сеть трещит по швам от количества предложений, которые обещают сделать любого мужчину — гигантом. Однако, имея голову на плечах и не имея патологий со стороны физиологии, можно самостоятельно решить этот вопрос.

Прежде чем мы рассмотрим этот вопрос более детально, хочется ещё раз обратить внимание на то, что, прежде всего, надо исключить органическую патологию. Проверить свой организм, узнать его возможности, предотвратить возможные болезни.

Истины, которые помогут увеличить сексуальную выносливость

Есть общепринятые правила, которые важно соблюдать мужчинам, чтобы их интимная жизнь приносила радость и удовольствие.

Питание

Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина, они могут засорять ваши сосуды и замедлять ток крови, приводя к печальным последствиям. Налегайте на морепродукты, орехи, семечки, зелень, овощи, каши, фрукты, специи, ягоды. Мужчинам полезно употреблять чеснок (он богат аллицином, который улучшает приток крови к половым органам и усиливает эрекцию). Также помогает поднять сексуальную выносливость авокадо. В нём содержится большое количество витамина В6 и фолиевой кислоты.

Relax – take it easy

Далай-лама когда-то высказал мудрую мысль, которая никого не оставляет равнодушным:

«Если проблема имеет решение — то волноваться незачем, если решения нет — то волноваться бессмысленно».

Это и есть главный рецепт здоровой нервной системы. Если у вас есть трудности, которые нельзя пустить на самотёк, в любом случае, их нужно оставить за пределами спальни. Если же вы находитесь в состоянии хронического стресса, нужно обращаться за помощью к специалисту. Улучшить качество секса и повысить сексуальную выносливость помогает также йога.

Сон младенца

Недосып, к слову, тоже вводит организм в состояние стресса. И пагубно влияет на качество интимной жизни. Спите 7-9 часов. И уровень вашего тестостерона будет в норме. А ведь от него зависит и качество эрекции и скорость наступления эякуляции.

Силушка молодецкая

Страстный чувственный секс забирает много силы. А для того, чтобы сексуальная выносливость была на уровне, нужно держать своё тело в форме. Занимайтесь спортом! Аэробные упражнения увеличат жизненную ёмкость лёгких, вы будете бодры и полны сил, не будете пыхтеть как паровоз. Силовые упражнения помогут разнообразить вашу сексуальную жизнь. Кстати, спортивные достижения поднимают самооценку.

И снова Кегель с даоссами

Мужчины, качайте лонно-копчиковую мышцу. Со временем она ослабевает и способствует возникновению слабой эрекции, преждевременной эякуляции и импотенции. Для начала научитесь сжимать её и расслаблять. Этот процесс напоминает осознанную задержку мочеиспускания. А если захотите заняться этим всерьёз, то Гугл, как говорится, вам в помощь.

«Постельные помощники»

Речь о лубрикантах с анестетиком, которые снижают чувствительность головки полового члена и этим увеличивают сексуальную активность, увеличивая саму продолжительность полового акта. То же можно сказать и о плотных презервативах.

Математики и литераторы

Известны случаи, когда мужчины, дабы увеличить свою сексуальную выносливость и продолжительность полового акта, начинают решать в уме примеры или читают стихи. Отвлекаются, значит.