Какие упражнения для глаз помогут снять усталость?

Покраснения глаз, сухость и усталость помогут снять упражнения для глаз.

Человек более 75% информации получает при помощи органов зрения. Однако сегодня повсеместная компьютеризация стала причиной того, что органы зрения подвергаются колоссальным нагрузкам, что вызывает покраснение и сухость глаз, а это не лучшим образом отражается на зрении. День ото дня накапливающаяся усталость глаз требует немедленного решения этой проблемы.

Как можно быстро снять усталость с глаз

Снять с глаз усталость позволят короткие перерывы в работе. Это время следует посвятить выполнению простых упражнений, которые помогут расслабить глаза и снимут с них излишнее напряжение.

Нелишним будет и по возвращении домой выполнить упражнения для глаз. Это не займет много времени, но эффект от этого вы почувствуете мгновенно. Упражнения для глаз укрепят окологлазные мышцы, улучшат кровоснабжение в окологлазной области, что усилит их питание и снимет излишнее напряжение. Все упражнения выполняются с открытыми глазами.

Упражнения для глаз

• Производим вращательные движения глазами по 10 раз в одну, а затем в другую сторону.
  

• Голова зафиксирована прямо, в неподвижном состоянии. Сначала смотрим влево, потом прямо и вправо. После того как посмотрели вправо, выполняем все в обратном порядке. Делаем упражнение 15 раз.
  
  

• Голова должна быть неподвижна, так как очень важно, чтобы работали одни глаза. Направляем свой взгляд вверх, после чего медленно опускаем его вниз. Повторяем упражнение также 15 раз.
  
  

• Работают одни веки, при этом голова также остается неподвижной. Выполняем 20 раз сжимание и разжимание век.
  
  

• Выполняем очень быстро моргания глазами и при этом считаем до 50.
  
  

• Держим голову прямо и неподвижно, выполняем движения глазами по диагонали, при этом фиксируем взгляд в крайних точках. Упражнение необходимо повторить 20 раз.
  
  

• При выполнении упражнения необходимо подойти к окну. Зафиксируйте взгляд, на какой-либо точке на стекле и рассматривайте ее на протяжении 5 секунд. После этого необходимо перевести взгляд вдаль, при этом важно рассматривать наиболее удаленный объект, но уже в течение 10 секунд. Повторить следует это упражнение как минимум 5 раз. Это одно из самых полезных упражнений, которое позволяет замечательно расслабить мышцы глаз. Его также рекомендуется выполнять с терапевтической или профилактической целью. Его регулярное выполнение позволит предотвратить спазм глазных мышц.
  
  

• Если вы не хотите вставать с кресла или просто устали, то можно проделать его и сидя. Держите голову прямо и поднимите указательный палец на уровень глаз, на расстоянии не более 40 сантиметров от лица. Посмотрите на палец в на протяжении 5 секунд, после чего перевести взгляд на 10 секунд в самый дальний от вас угол комнаты. Повторять это упражнение нужно не меньше 5 раз.
  
  

• В заключение выполните несколько упражнений, которые позволят снять усталость с шейных мышц. Произведите несколько медленных движений головой вверх, а затем вниз. Поверните голову вправо и влево. Совершите несколько круговых движений головой. Если при вращении головой ваши глаза будут оставаться неподвижными, то это будет служить еще одним замечательным упражнением, позволяющим снять усталость с глаз.