Осень – замечательное время для укрепления иммунной системы, очищения организма и оздоровительных процедур.
Важно знать, что очистительные процедуры дают успешный результат, если их проводить на убывающей луне, а оздоровительные, укрепляющие – в период растущей луны будут намного эффективнее.
Также важно соблюдать режим дня и питания.
Ложится спать желательно до 22.00, т.к. с 22.00 до 24.00 нервная система получает полноценный отдых. Если ложиться спать в это время, то 6-7 часов сна будет вполне достаточно для здорового человека. Если же вы ложитесь в более позднее время, то для сна потребуется около 8 часов.
Осенью нужно уделять особое внимание регулярному приему пищи. Завтрак — легкий, немного кисломолочных продуктов, фрукты, орехи, легкие каши; обед – теплый, питательный, разнообразный, много белков и углеводов (бобовые, цельнозерновые каши, овощные рагу, сыр и пр.); ужин – легкий, не позднее, чем за 2-3 часа до сна (тушеные овощи, нежирный овощной суп, легкие каши). Перед сном желательно выпить теплое молоко с медом и специями для улучшения пищеварения (кардамон, имбирь, корица, фенхель и пр.). В течение дня, если появилось чувство голода, возможны 1-2 «перекуса» — максимально полезны будут размоченные сухофрукты, орехи или спелые свежие фрукты. Важно не забывать в перерывах между приемами пищи пить достаточное количество жидкости – не менее 1,5 литров чистой воды в день, а также лучше заменить привычные чай и кофе на травяные чаи с добавлением специй – они также будут способствовать очищению организма от шлаков и токсинов. Осенью не рекомендуется лечебное голодание.
Немаловажно в этот период поддерживать тело в тонусе – заниматься спортом, но не перегружать себя, т.к. во время смены сезонов любые чрезмерные нагрузки негативно сказываются на здоровье.
Для поддержания оптимистичного и радостного настроения полезны медитации, чтение хороших книг, приятная музыка и, конечно же, юмор. Помните прописную истину – смех продлевает жизнь.
Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы можете значительно улучшить свое здоровье и самочувствие.
Будьте здоровы!
Здоровый Портал z-portal.net