Что такое полезный завтрак, и из каких продуктов питания он должен состоять?

Именно завтрак обеспечивает нам заряд бодрости и энергии на весь грядущий день. Однако, помимо того, что завтрак должен быть полезным, он должен быть еще вкусным и быстрым. Давайте знакомиться: полезный и простой завтрак!

 Завтрак – это важно

Трудно не согласиться с тем, что завтрак имеет самое важное значение. Именно с утреннего приема пищи начинают свой день те, кто хочет сохранить свое здоровье. Утренний прием пищи имеет важнейшее значение для нормальной работы организма. Порядком изголодавшись за время сна, в утренние часы все физиологические (а особенно метаболические) процессы начинают работать с удвоенной силой. В это время организм нуждается в мощной энергетической подзарядке. Отказываясь от завтрака, мы наносим тем самым колоссальный вред своему организму.

Идеальный завтрак

«Для того чтобы завтрак был полезным, он должен состоять из правильных продуктов питания и быть максимально сбалансированным» – это одна из самых важных аксиом здорового питания. Далеко не все могут позволить себе уделять много время на приготовление завтрака, а некоторые попросту ленятся это делать.

Идеальный завтрак подарит организму необходимый заряд бодрости и энергии, что обеспечит активное начало дня. Очень важно, чтобы завтрак при этом не перегружал желудок, так как в этом случае он вызовет интенсивное переваривание пищи, а это усилит приток крови к нему, что будет сопровождаться чувством сонливости и усталости, а это не сделает наше утро бодрым. Еще одним важным фактором является то, что приготовление пищи должно занимать очень мало времени.

Что приготовить на завтрак

Надоели традиционные тосты, и возникло неудержимое желание питаться правильно? Одним из самых простых и доступных блюд, которое придется по душе, как взрослым, так и детям, является ленивая овсянка.

Это самый вкусный и полезный завтрак из всех существующих: легкий, сытный, в меру калорийный, он позволит еще полдня чувствовать себя полным сил и энергии. А все дело в том, что основным ингредиентом в нем является овсянка. В этой каше присутствует огромное количество антиоксидантов, которые способствуют улучшению защитных сил организма и значительно повышают его сопротивляемость инфекциям. Помимо этого в ней содержится колоссальное количество всех необходимых для нашего организма микроэлементов, таких как магний, калий, цинк, а также метионин.

Ленивая овсянка – самый полезный и простой завтрак

Ленивая овсянка хороша еще и тем, что если вы не успеваете съесть ее на завтрак дома, то вы всегда можете взять ее с собой. Также это еще очень полезный продукт, ведь в нем содержится очень много клетчатки, кальция, белка и витаминов, но при этом в ней отсутствуют жир и сахар. Это идеальный завтрак для тех, кто по каким-то причинам придерживается диеты.

Как приготовить ленивую овсянку

Рецепт этого полезного завтрака очень простой. Для приготовления вкусняшки нам понадобится небольшая емкость с крышкой и следующие ингредиенты: овсяные хлопья, кефир или молоко, творог и мед, а также любые фрукты и орехи, которые имеются у вас в холодильнике. Сухие хлопья высыпаем в емкость, заливаем кефиром или молоком и туда же отправляем фрукты и орехи. Закрываем емкость и ставим на ночь в холодильник.

Все! Сытный, вкусный и питательный завтрак готов! Бодрого дня!