Природа устроила нас так, что для каждой мышцы обязательно есть мышца противоположная. Ведь, совершив какое-либо движение, мы всегда можем совершить движение противоположное первому. В примере с бицепсом и трицепсом противоположные мышцы видны явно. Но в большинстве случаев (например, плечевой пояс) нужно говорить о мышечных группах. Причем, совсем не обязательно даже знать эти мышцы. Достаточно будет лишь движения в прямом и обратном направлении выполнять с напряжением. Значит, если работать таким образом, можно обойтись без тренажеров и железа. При этом есть один выигрышный момент: одновременно будут тренироваться две мышцы, а не одна, как при работе в тренажерке. Элементарный выигрыш по времени. Почему бы не тренировать так все тело?
Старость не болезнь и не напасть. Это элементарная деградация опорно-двигательного аппарата, которая влечет за собой деградацию и обмена веществ и нервной системы. Противостоять ей можно только функционально развивая свой организм. И существует единственная возможность для развития организма – физическая тренировка. Другого не дано. Природа создавала человека и совершенствовала его, в первую очередь, как двигательную машину. Она не создавала нас учеными, музыкантами, поэтами, инженерами. Более того, она даже не предполагала, что мы придумаем себе такие занятия. Мы должны были быть всего лишь двигательной машиной. И только потом, гораздо позднее, эта двигательная машина стала набираться ума-разума. Но она не перестала быть двигательной машиной. Функция движения – это основная жизненно необходимая функция, как человека, так и его далеких предков. Миллионы лет мы выживали благодаря ей. Организм оттачивал и совершенствовал все свои внутренние процессы, чтобы как можно лучше осуществлять и обеспечивать функцию движения. Мы созданы, чтобы двигаться. Движение это жизнь! Банально и справедливо.
К сожалению, мы недопонимаем и соответственно недооцениваем важность постоянной и разнообразной двигательной активности. В лучшем случае, мы знаем, что это может несколько улучшить качество жизни. Но мало кто понимает, что это есть основа нашего здоровья. Это единственно возможный способ существования.
Лет пятьдесят назад врачи стали замечать, что болезни, традиционно считающиеся спутниками пожилого возраста, стали омолаживаться. Причина была совершенно ясна – гиподинамия. Помните, Валерий Леонтьев пел песню: «Гиподинамия — что это такое?». Стало правилом хорошего тона обвинять гиподинамию во всех смертных грехах. О ней было модно просто порассуждать на ТВ, по радио, в компании друзей. Как водится дело этим и ограничивалось. На волне прогресса казалось, что вот-вот и проблема здоровья будет решена. Какие красивые и обоснованные идеи нам скармливались: стволовые клетки, клонирование, выращивание органов в пробирке, свободно-радикальная теория, идея с антиоксидантами. Об этом ведь не подворотне говорилось, а с экранов телевизоров, в научных журналах, с высоких научных трибун. На эти исследования шли неимоверные деньги и мы надеялись, что вот-вот и будет полный шоколад. Надеялись, потому что таблетка это и есть для нас идеальный способ обретения здоровья. Главное — чтобы ничего не делать!!!
«За некоторые решения, тараканы в его голове аплодировали стоя». Мы очень ценим этих тараканов в собственной голове. Это нормально и даже понятно. Ведь мы заплатили за них годами заблуждений, деньгами и потерянным временем. Мы их буквально вскармливали и лелеяли, они нам дорого достались. Как можно после этого с ними вообще расстаться. Ведь они успели стать частичкой нашего индивидуального «Я». А вот наше собственное тело получено было в момент рождения просто так — даром, нахаляву. Кто же ценит халяву? Именно поэтому оздоровительные методики придумывались всегда больными людьми. Здоровый человек здоровья не ценит. Даже после того, как клюнет жареный петух, он будет надеяться, что все рассосётся, что есть какая-то волшебная пилюля, которую надо только купить.. и так далее, в том же духе.
Развитие технологий и всеобщая механизация сыграла с человечеством злую шутку. Физические способности человека оказалась невостребованными. Кроме того, появилось масса рабочих мест, изначально не предполагающих какую-либо физическую работу. Мы сидим дома, сидим на работе. По дороге на работу и обратно тоже сидим в собственном авто. В результате двигательная функция деградирует катастрофически, а следом за ней деградирует обмен веществ и нервная система. Поэтому инсульт, инфаркт, гипертония, остеопороз и ряд других возрастных болезней «помолодели» на 15-20 лет. Конечно, современный уровень развития медицины и особенно диагностики сглаживает этот неприятный эффект, но ведь правильнее клин вышибать клином. Давайте устранять причину, а не ее последствия. Давайте развивать свою опорно-двигательную машину, чтобы обмен веществ и нервная система стали, наконец востребованы и вынуждены были развиваться. Только тогда мы и будем здоровыми.
Исследователи подсчитали, что человеку необходимо в день проходить от 8-ми до 10-ти километров быстрым шагом, чтобы разбудить-расшевелить и заставить поработать основные функции организма. Но это только минимум. Поэтому, любая физическая активность только приветствуется. Любые подвижные игры. Все, что приносит радость движения, должно присутствовать в нашей жизни обязательно. Также важно знать, что 1/3 области головного мозга — мозжечка, отвечает за кисти рук, такая же 1/3 часть за мимику, и 1/3 — за оставшиеся части тела. Это значит, что в тренировках нужно учитывать эти пропорции. Регулярные нагрузки на эти зоны развивают не только тело, но и улучшают деятельность мозжечка. То есть, работа на выносливость, аэробная тренировка – это ежедневная норма. Плюс к этому, два или три раза в неделю необходимо обогащать свой физический рацион чисто силовой, развивающей тренировкой. Это даёт ХАДУ. При таком подходе действительно можно построить гармоничное тело, гармоничный, функционально развитый организм. И такой организм обязательно будет здоровым.
Официальный сайт федерации ХАДУ www.hadu.org