«Уметь правильно отдыхать — высшая ступень цивилизованности». Рассел Б.
Лето – пора отпусков, отдыха. Даже обычные выходные дни можно превратить в мини-отпуск, просто сменив обстановку, много гуляя на природе или отправившись на экскурсию по соседним городам. Казалось бы, отдых – это просто, и учиться тут нечему. Но всезнающие психологи в один голос твердят, что подавляющее большинство и отдыхать-то толком не умеет! Вот откуда все эти синдромы хронической усталости, депрессии, бессонницы и прочие «радости» нашей цивилизации.
Оказывается, отдых нужен намного чаще, чем мы себе можем представить:
- Ежедневно, каждый час необходимо делать перерыв в работе на 15 минут, чтобы пройтись, размяться, отвлечься, если у вас сидячая работа. Если же наоборот, вы целый день на ногах, тогда нужно присесть, расслабиться, по возможности подняв ноги выше, чтобы нормализовать кровообращение. Речь, конечно, не идет о «перекурах» — такой отдых только навредит вашему здоровью. Утром до работы и вечером после возьмите привычку уделять немного времени прогулкам на свежем воздухе и легкой зарядке.
- В выходные дни не стоит ударяться в крайности: стараться успеть сделать все дела, накопившиеся за неделю или проводить все время перед телевизором или компьютером. Ни первый, ни второй вариант выходных не принесет вам ощущения душевного отдыха, расслабления и восстановления сил. После таких выходных наступает «понедельник – день тяжелый». Вместо крайностей, следует запланировать на субботу 2-3 дела, обязательно уделив должное внимание себе, своему здоровью, семье. А в воскресенье лучше посвятить время духовности, личностному росту, общению с семьей, радостному времяпрепровождению, прогулкам, активным играм на природе. Режим сна в выходные должен позволить вам хорошенько выспаться, если в течение недели вы не досыпаете.
- Отдыхать неделю каждые четыре месяца или две недели каждые полгода – это лучше, чем месяц отдыха один раз в году. Так наше тело и психика получает максимальную пользу от отдыха. Важно получать новые впечатления, это прекрасно восстанавливает истощенную нервную систему, поэтому путешествия идут всем на пользу, особенно, если место отдыха обладает еще и лечебными свойствами, благодаря особенностям климата. Естественно, лучше всего выбирать климатические условия, схожие с теми, к которым вы привыкли, и таким образом удастся избежать длительной акклиматизации.
- И самое главное – любая смена деятельности, это уже отдых. Не «застревайте» в своих привычных действиях, относитесь творчески к жизненным задачам и ситуациям. В конце концов, ведь «все пройдет». Осознавайте себя здесь и сейчас, контролируйте свои мысли и настроение, это поможет настроить себя на отдых и расслабление в нужный момент.
Отдых, с одной стороны, дело личное, но с другой – общество усталых и напряженных людей вряд ли способно быть успешным. Умение отдыхать, расслабляться, пожалуй, не менее важно, чем умение результативно работать.
Желаем плодотворного отдыха!
Здоровый Портал z-portal.net
1
Wikipedia: Year 1 was a common year starting on Saturday or Sunday of the Julian calendar and a common year starting on Saturday of the Proleptic Julian calendar. It is a Common year starting on Monday, in the Proleptic Gregorian calendar system. At the time, it was known as the Year of the Consulship of Caesar and Paullus. The denomination 1 for this year has been used since the early medieval period, when the Anno Domini calendar era became the prevalent method in Europe for naming years. It was the first year of the Christian/Common era. The preceding year is 1 BC in the widely used Julian calendar, which does not have a «year zero». →